ゆるチャレ　DAY2 やることはまず、「1つだけ。」

「食と運動」の専門家　田中桃子です。

昨日はあれから、さらにInstagramでのゆるチャレ「やります」宣言ありがとうございます。ぜひ、自分の野望を聞いてほしい！という方はDMくださいね。(*’▽’)

自分改革でやること。

実はいろんな方に言われたのがこの言葉。

「もも先生はレッスンとか動いてるからチガウチガウ。ワタシタチトハ。」

実はそれは見えるだけです。

お仕事は忙しいですが、講演、講義、会社の運営が95％以上。ほんとうにうっかりすると運動不足。にどっぷり。ってわけです。

ってことで！「あそこへ行こう！」と最初に思いました。

そう。あそこ。

スポーツクラブ。

でもその前にしなくてはならないことがあります。

生活習慣で思い当たること。

やっつけで、テンションだけで運動を始めると

続かない。

目的を見失う。

結果が出ない。

という羽目になるのをよく知っています。（でも何かに頼りたくなるのよね）

スポーツクラブで運動をするのは、とっても良いけど目的やゴール。今の自分を知らないと、いつの間にかよくわからなくなって、続かない。結果が出ないんですよね。

私も長くスポーツクラブで働いていましたが、そうやってやめていってしまう方、本当に多かった。

ということでまずは落ち着いて、生活習慣の「これはいかんな」と思うことを見直すことにしました。

「1つ書き出す」そしてやってみる。

実は、人はあまり普段の生活を変えたくない性質があります。

だからこそ、何か1つでも変えると、モチベーションが上がったり、今の悪いサイクルが上がる確率が格段に上がる可能性が高いといわれています。

とりあえず私は

しっかり食べること。

です。1つだけです。

もちろんたくさん書き出してもいいのですが、私はいっぱい書き出して、あれもこれもとなると続かないので。1つ1つ。

あんがい1つがサイクルを変えることもありますから。

1つなら。1回だけならできそうじゃないですか？？

1回？1個？

でも辞めちゃうよりずっとましです。

しっかり食べる理由。

実は忙しいと、私・・・・・昔よくしていたスタイルになりやすくなります。

一番ダメなのが、帰宅後「お酒」と「おかず」のみで終わらせる。私の油断したときの、あるあるです。

少量のお酒は心の栄養。

たんぱく質をとることは大事。

でも、エネルギー源がないと・・・

そうなると

というサイクルに入っていってしまうんです。

わかってるなら・・・しなければ・・というお声も聞こえてきそうですが。

だからこそ。ももさん。見直しです。

以前は減らしたら痩せたのに、今は全然・・・という方も、このサイクルの繰り返しで、食べ物を受け止める力が落ちているのかもしれませんよ～。

ちなみに、この記録も、続けるきっかけです。無理せず何か変えていきましょー。

応援しています！