今年こそは！を変えていく。

あけましておめでとうございます。毎日InstagramやFacebookでいろんなことを投稿してきたのですが、「やってないので見れません」というお声もいただいたので、ブログにも載せていこうと思います。（※解説付きで）

『今年こそは痩せる！』　

『今年からトレーニング！』

『今日から俺は』（ドラマタイトル）的な感じで。

わたしも新年いつも意気込んで言ってました。ほぼ毎年ね。笑

新しいこと、

新しいサプリ

トレーニング

新しい短期的なこと

が残念ながら、、、いやっ、嬉しいことに世の中溢れてる。

正しい知識知って欲しいなあ。。。。

という私もまだお正月気分。

とりあえず、食べすぎたかなサンの、お正月明けの食事のポイント。

すこーしおかずの割合減らしてやってください。あ、あ、一緒にご飯減らしたら意味ないよ！

食べることはバランス（割合）が大事。ごはん：おかず→６；４くらいが理想ですが、お正月食べ過ぎた方は8：4くらいで調整するのがおすすめ。

アスリートは様子見ながら。体が戻ってきたらギアをあげてね。

運動もちゃんと「受け入れ態勢」になってこそ、効果が出ます。早く戻さないと、と焦るより、徐々に自分のコンディションを見ながら動いていけば大丈夫。（お正月は短期なので心配なく！）

今年も応援してます。