健康食育シニアマスター

本来の目的地に行こう。

昨日、大会に向けて体を絞りたい。という女の子の話を聞きました。これ、一番多い相談です。重さを減らす方法は、いくらでも調べればあります。でも、何も考えずにやればパフォーマンスが落ちる。全然動けなくても、見た目がどうでも...

今日はサポートしている高校が全国大会に旅立っていきました。昨日いろいろ質問があったのですが、やはり気になるのは、遠征先での『食べていいもの』『食べてダメなもの』。もちろんコンディションを考えると、ベストな選択はあり...

味噌汁は栄養素的にもかなり優れているんですが、実は水分としても優秀って知ってましたか？？水分不足になりやすいのが案外冬です。水分不足は代謝やパフォーマンスに影響してくる。実は食事からの水分も大事な水分の一つなんです。...

先日、アスリート試合の日朝ご飯についても、似たようなことを書きましたが、今日は、どーしてもゴハンってかんじじゃなく。サンドイッチにしました。『これを食べた方が』というと忠実に守ってくれる人も多い。でも、食べれなかっ...

あけましておめでとうございます。毎日InstagramやFacebookでいろんなことを投稿してきたのですが、「やってないので見れません」というお声もいただいたので、ブログにも載せていこうと思います。（※解説付きで）『...

今日も、朝運動してからの投稿。今日は眠くてちょっと迷いました。（一瞬やめようかなーって思った。(‘◇’)）今日は炭水化物の量について。これって自分も迷うし、これ、よく聞かれること。実は単純に、...

80日チャレンジを初めて、約1か月半。なかなかどころか、身体はノーシグナル。カロリー、栄養計算しても、筋トレしても、有酸素運動しても、全く減りませんでした。マジか。。。。。。って感じでした。で、さらがんばる。なのに変わ...

80日チャレンジは目標は骨折する前の自分を遥かに超えること。最終日に変わった姿でステージに立つこと。かなり太ったので『糖質増量宣言です。』（漢字多いな….）正確にいうと　コメっ！1食200gは食べるよう...

いやー、生活が一変しました。だからね。この白いやつがついてる間しかできないことやるぞー。的な。まずはずーっとやりたかったアニメーションダンスとー！最近始めた！ポッピン練習する！ホカニモヤリタイコトイッパイねぇね...

保護者向けの食育講演 6月香川短期大学附属幼稚園の保護者さん向けの「食育」の講演に呼んでいただき、お話しさせていただきました。今の子供たちにとって「成長」「運動」「食」はとても、関係していること。でも難しく考えなく...