健康食育シニアマスター

継続の分岐点。

このごはんは？と思われる方もいると思いますが、若玄米リセットをしています。普段の生活とは、変わったことをすれば、身体は反応します。それは良いことなんですが、わかっていても、『心地イイ』ではなく『しんどい』時は、なんだ...

今日は朝がなかなか食べられなかったー。朝はホント苦手です。実はですが研究では得意、そうでないはクロノタイプで決まっているらしく。苦手、といえばネガティブですが身体のピークが夕方以降タイプということ。なんでも考え用で...

昨日、大会に向けて体を絞りたい。という女の子の話を聞きました。これ、一番多い相談です。重さを減らす方法は、いくらでも調べればあります。でも、何も考えずにやればパフォーマンスが落ちる。全然動けなくても、見た目がどうでも...

今日はサポートしている高校が全国大会に旅立っていきました。昨日いろいろ質問があったのですが、やはり気になるのは、遠征先での『食べていいもの』『食べてダメなもの』。もちろんコンディションを考えると、ベストな選択はあり...

味噌汁は栄養素的にもかなり優れているんですが、実は水分としても優秀って知ってましたか？？水分不足になりやすいのが案外冬です。水分不足は代謝やパフォーマンスに影響してくる。実は食事からの水分も大事な水分の一つなんです。...

先日、アスリート試合の日朝ご飯についても、似たようなことを書きましたが、今日は、どーしてもゴハンってかんじじゃなく。サンドイッチにしました。『これを食べた方が』というと忠実に守ってくれる人も多い。でも、食べれなかっ...

あけましておめでとうございます。毎日InstagramやFacebookでいろんなことを投稿してきたのですが、「やってないので見れません」というお声もいただいたので、ブログにも載せていこうと思います。（※解説付きで）『...

今日も、朝運動してからの投稿。今日は眠くてちょっと迷いました。（一瞬やめようかなーって思った。(‘◇’)）今日は炭水化物の量について。これって自分も迷うし、これ、よく聞かれること。実は単純に、...

80日チャレンジを初めて、約1か月半。なかなかどころか、身体はノーシグナル。カロリー、栄養計算しても、筋トレしても、有酸素運動しても、全く減りませんでした。マジか。。。。。。って感じでした。で、さらがんばる。なのに変わ...

80日チャレンジは目標は骨折する前の自分を遥かに超えること。最終日に変わった姿でステージに立つこと。かなり太ったので『糖質増量宣言です。』（漢字多いな….）正確にいうと　コメっ！1食200gは食べるよう...